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哪些坐姿会伤害健康？错误的坐姿影响健康

2024-05-29

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正所谓，吃饭有吃饭的样子，坐着就应该有坐着的样子，而什么样的坐姿是正确的呢？很多人并不清楚，不要忽视我们日常生活中的坐姿哦！不良的坐姿会影响身体健康的，尤其是会引发颈椎病的，那么，在生活中有哪些坐姿会伤害健康？ 1、不良坐姿影响健康 1.瘫坐看电视伤害要处：影响呼吸和消化现在网络十分流行横店“横店瘫”、“葛优躺”、“北京瘫”等这类流行词，然而，懒洋洋的瘫坐在沙发上看电视非常影响健康。这种看似要以放松身体的姿势，实则挤压到了内脏的生存空间，会阻碍我们正常呼吸和消化，还容易引起腰肌劳损。正确姿势：看电视时，选择硬一点的坐位，太软的沙发可以加个坐垫，或者在腰后放小枕垫，尽量让腰背直立。 2.低头玩手机伤害要处：眼睛、肩颈受罪长时间低着脑袋玩手机，会增加眼睛、肩颈、腰椎额外负担，如果不幸造成颈椎过早老化，就很容易被颈椎病，椎间盘突出这些疾病给盯上。而当眼睛出现干涩、视力模糊、酸痛等症状时，就是使用过度。正确姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，建议没看10分钟，都进行远眺一次，放松睫状肌。如果你非常喜欢低头玩，记得要常更换姿势，活动一下颈肩。 3.坐着时弓背伸头伤害要处：腰、背、颈椎痛这种坐姿时，颈椎、肩膀是处于前屈状态的，长期如此，严重可导致腰、背、颈椎部位损伤，引起颈椎、腰椎变形，驼背，甚至引起颈椎、腰椎、脊柱方面的疾病。正确姿势：坐时，膝盖、大腿和后背、肘关节应呈直角；同时，要将下巴向内收，打开胸腔、肩膀，这样可让我们更顺畅地呼吸。 4.走路低头含胸伤害要处：心肺易疲劳很多人走路的时候，都爱低着头看地上走，驼背十分严重，而这种走路的姿势，最容易给身体带来疲劳感，尤其是影响心肺功能。正确姿势：走路时，挺胸抬头，目光平视，尽量不要大跨步走路，用小步快走，让大腿带动小腿，促进腿部的运动频率，可以活跃心肺功能。 5.趴着睡午觉伤害要处：压迫手臂和脸部很多白领午休时，都爱直接趴着办公桌上睡觉，而经常这样会压迫到手臂和脸部，影响人体正常的血液循环，以及神经传导，容易引起肢体发麻，久而久之，则可能会演变成局部性神经麻痹，脸部变形。正确姿势：午休在吃饭20分钟后进行，尽量还是躺着睡，如果实在没时间，可以靠着坐椅闭目10分钟，也能养精蓄锐，减轻疲劳，午睡后，记得补充一杯温水，可以补充血容量，稀释血液黏稠度。 2、什么动作利于瘦身雷电坐 step1：跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直 step2：双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边 step3：坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。 step4：双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。体验分享：虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。

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