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孕初期运动的注意事项

2022-04-28

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1、怀孕前3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

2、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。

3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;避免做要求平衡的运动,以防体态改变影响平稳而致孕妇跌倒受伤。

4、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息。

5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

6、运动前后一定要注意热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位。

7、避免过重劳动。孕妇在孕期的前、后3 个月,如果过重劳动会引起流产或早产。特别是有过流产史和早产史的孕妇,应注意选择轻、稳的运动。

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