10种食物能让孩子长高 吃什么食物可以让孩子长高
2021-09-02
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一个人的一生,婴儿期一年应该长25厘米左右,儿童期每年增高5-7厘米,青春期每年增高25厘米左右。相应的,家长应该把握这三个黄金时期,合理搭配饮食,给孩子一个满意的身高。下面我们就来看一看10种食物能让孩子长高。
10种食物能让孩子长高
1.沙丁鱼
沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。
2.菜花
菜花的维生素C含量极高,对宝宝的成长发育有平衡补充的作用,可以保持肌体活力,给骨骼发育起加速度作用。
3.豆类食物
豆类食物中含有丰富的植物蛋白,能够促进肌肉生长、骨细胞增生,协助身高生长。黑豆、黄豆、花生等都是不错的选择。
4.牛奶
牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
5.青菜
青菜中都含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质元素,这些对于身体健康成长都是必要的。龙须菜、上海青、西兰花、苋菜、芥蓝等都是不错的选择。
6.红萝卜
红萝卜中带有丰富多彩的维生素D,可以推动蛋白质合成,推动人体长个子。
7.鸭肉
鸭肉富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸是人体固醇的主要来源,不仅有促进骨骼生长的作用,又有促使骨骼软骨层骨化的作用。
8.蛋类
蛋类中含有丰富的动物蛋白,蛋黄中含有维生素D、大量的钙磷铁等,能够很好的促进骨质钙化。鸡蛋、鸭蛋等都是不错的选择。每天控制在1-2个。
9.百合
百合富含氨基酸,氨基酸不仅有助于孩子长高,也有助于细胞恢复活力,从而延长人的寿命。
10.海虾
海虾中含有三种对人体很重要的脂肪酸,能够在促进长高的同时,提高人体免疫力。
经过上文的介绍后,相信大家对10种食物能让孩子长高已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。继发性癫痫病会不会遗传啊得了癫痫病吃中药能治疗郑州的哪家癫痫病医院好
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