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凯格尔运动用力不对会更严重吗凯格尔运动用不上力

2024-10-22

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是的。凯格尔运动可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆底脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善性功能，但如果发力不对的话，像做的时候不是上提收缩盆底肌，而是向下发力，这对于产后女性盆底肌力本身就不强的人群来说，向下发力不仅起不到训练效果，反而压迫和拉伸盆底肌，使症状恶化。建议可以坐在椅子角或者健身球上，这时候收缩上提盆底肌，比较容易感觉到它离开接触面。以上就是运动养生栏目下与凯格尔运动有关，关于“凯格尔运动用力不对会更严重吗”相关内容，希望能够帮助到您！

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