养生是永不过时的核心话题，尤其是上了年纪的朋友，开始更加的关注养生保健以及延年益寿的方法，那么，怎样养生能够延年益寿呢？中医推荐了几种不错的方法，比如，坚持腹式呼吸，多吃粗粮等等，这些方法养生又保健，效果非常好！

第一，顺应四时阴阳变化

春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。

第二，腹式呼吸

养生可以选择哪些好方法？研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。

第三，练习爬行

爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种：一种是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。

第四，吃粗粮，少食多餐

养生可以选择哪些好方法？建议不要让你的消化系统过于疲惫。

养生可以选择哪些好方法？对于老年人来说，采用合适的方法强身健体，延年益寿是很关键的，上述的这几种方法具备良好的效果，老年人轻轻松松就可完成，除此之外，老年朋友还要注意保持良好的心态，积极乐观的面对生活，也能保持年轻态！