每到到秋冬季季节的情况下，有很多人总说自身手凉脚凉，像这类手脚冰冷的原因主要是血液循环系统不太好，假如不可以立即引起重视得话，血液循环系统不太好可能还会继续造成别的一些病症，因此 推动血液循环系统就看起来至关重要，那麼推动血液循环系统的方式 都有哪些呢？下边就要网编为大伙儿从饮食搭配和健身运动层面来介绍一下吧！

常吃温补食物，比如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻粉，或者吃凉面时加多一些辣酱，喝粥时多洒一些胡椒粉，能够 使人体溫暖，吃水饺不必忘记了配碗酸辣汤。或自主调养能够 到中药房买十全大补汤或单煎中药也可以，每周服食一二次。平时食材应多注意，应多服用蛋、各种各样乾果、四神、黑米、大豆，并塑造吃刺激性食物的习惯性。

平时要注意力不集中 防止久站或长坐

健身运动是最重要的推动血液循环系统，假如平时不喜欢运动，血液循环系统也会越来越很差。运用简易的行走、左右室内楼梯、原地不动颤动等方法，每天运动十到二十分钟，做到略微出汗的程度，有利于加强自身的特异性免疫工作能力。工作中四十分钟后，最好是站立起来行走行走、踏踏脚，时常伸伸手指、脚指，推拿胳膊或小腿肚，以协助血液循环系统，而且防止久站、长坐、高溫和肥胖症，休息日或夜间临睡前，略微提升脚部，协助血液流回，也让绷紧的脚部缓解一下工作压力;每天洗澡时可以用凉水及开水更替冲洗手脚，意谓血管在一冷一热间的放缩做到健身运动的目地。随时随地维持手和脚多行走，摇摇手、摆摆头，提升人体血气运作。

假如出現血液循环系统不太好得话，在平常的饮食搭配上最好是多吃一些清补的食材，另外一定要多留意健身运动，健身运动是最好是调整人体体温的方式 ，尤其是当出現手脚冰冷的情况下，适度搓搓手，踏踏脚，对血液循环系统都是有非常好的协助，培养健身运动的习惯性对身心健康很有必要。