疝气是临床上比较常见的疾病，多发于老年或者中老年群中。现在的治疗措施中，多以手术治疗为主。但是常言道有病治病，没病预防，可见病前的预防具有重要的作用，疾病的预防意义重大。对于预防疝气，我们应该怎么做呢？

1.仰卧在床上，双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～90度，再放平，最好稍悬空，一般反复做30次。继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8～10次。

2.平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直， 两臂平放于体侧，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气，将腿弯曲伸展，抬离床面，身体后倾，胳膊伸直，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个“V”字。呼气，腹部收紧，平衡身体，挺直腰背，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～6次。

3.平躺在床上，做3～5分钟深呼吸，同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体10～15分钟。

疝气在中老年群众是多发病高发病，由于现在的人缺乏运动，很容易患疝气。所以建议大家，不管生活多么繁忙，都要注意运动，注意身体健康。在日常生活中注意对各种疾病的预防，保持身体健康是我们最重要的责任和义务。