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镁偏低吃什么补

2024-03-25

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人体内镁的来源主要为通过食物摄取，如果存在低镁血症的情况，则需要及时到医院就诊，在医生指导下服用药物进行治疗。同时可以通过饮食来补充体内的镁元素，如坚果类、豆制品类、菌藻类、谷物类等。一、食物1.坚果类：比如松子、杏仁、腰果等，其中含有丰富的镁以及不饱和脂肪酸，可以给身体提供能量，并且还可以促进骨骼发育和生长。2.豆制品类：包括黄豆、绿豆、红豆等，这些食物中含有大量的矿物质成分，其中包括镁元素，适当吃一些能够有效被机体吸收利用，从而达到补充营养的作用。3.菌藻类：例如金针菇、海带、裙带菜等，其中含有的微量元素比较丰富，尤其是镁离子含量比较高，平时适当地食用后，可以帮助纠正低镁血症的症状。4.谷物类：如小米、玉米等，富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素B1、烟酸及钾、铁、镁、锌等矿物质，适量食用对人体具有一定的好处。二、药物患者出现镁偏低时可以在医生指导下使用药物进行补充，如葡萄糖酸镁颗粒、门冬氨酸镁片等，但是要避免私自用药，以免对身体健康造成影响。此外，对于轻度或中度的低镁血症患者来说，也可以在医生指导下采用静脉滴注的方式快速补镁，常用药物有氯化镁注射液等。建议患者在生活中注意休息，均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，积极参加体育锻炼，增强体质。

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