维他命d是保持骨骼生长关键的要素，当人体缺乏维生素d时，少年儿童会出現软骨症，而成年人则会提升骨质疏松的风险性。人体中的维他命d有八、九成来源于太阳，只靠饮食搭配摄入维他命d，可能会不足。接下去，我们来掌握下欠缺环境卫生素d的病症有什么呢？

1、骨骼疼痛：成人假如维他命d不够，非常非常容易出現骨骼、肌肉疼痛等病症，醒来时，骨节也会较为肌肉僵硬。

2、出現休重太重、肥胖症问题：维他命d是脂溶性维他命，人体人体脂肪过多时，非常容易会稀释液血液中的维他命d浓度值，这意味着人体人体脂肪越多，血液中的维他命d就越低，因而休重太重、肥胖症的人，可能需要多摄入一点维他命d。

3、常全头是汗：人体缺少维生素d时，常全头是汗，非常容易出汗通常是缺乏维生素d所出現的第一个状况。

4、心情压抑：维他命d能够 协助提升神经传导物质血清素浓度值，而血清素能够 令人较为乐观、让心情愉快一点。一九九八年一项中小型科学研究显示信息，冬季时，身心健康成人假如摄入一点维他命d补充剂，较非常容易出現反面心态，但有大中型研究发现，这招对七十岁以上女士不起作用。

5、肠胃出问题：克隆氏症病人、发炎性消化道疾病病人，由于肠胃作用出现异常，非常容易影响人体脂肪消化吸收，当然也较非常容易造成维他命d不够问题，这种群族要多留意维他命d的摄入。

最终提示大伙儿，不只是维他命d不够会造成问题，维他命d摄入过多也会对人体造成不良影响。维他命d过多可能造成便秘、食欲不佳、恶心想吐、呕吐、血钾浓度值升高等病症，女性更年期女士若服食很多优质蛋白质、维他命d可能提升肾结石风险性。大伙儿若要服食维他命d补充剂，最好是求教、咨询技术专业高级营养师、医生。