无论是在平时走动或是是做别的事儿的情况下必须留意，不然损害到自身的人体就十分糟糕了。在上阶梯的情况下大伙儿一定要留意自身的脚有没有踩空，假如踩空得话就很容易产生跌倒的情况。在跌倒以后有一些腰部不就磕来到阶梯，假如一个人腰部被阶梯磕来到以后造成疼痛觉得应当如何缓解?

摔到腰了特别疼该怎么办

针对患者出現了腰部跌伤之后疼痛的状况，最先要作腰部的制动系统，最好是卧平板电脑床歇息或是是，稍候假如患者活动艰难，最好用木工板或是是门边框，让患者平躺歇息，而且一定要立即的就医，行拍片子及腰部CT的查验，主要是清除椎间盘的骨折，而且清除骨折造成 骨块凸入椎管，造成脊神经受力的状况。

假如说清除了骨折而且清除了脊神经的受力，这类状况主要是考虑到腰部肌肉、肌腱伸展的损害，这类状况医治关键以卧床休息，另外行活血化淤药品的外用和内服的医治，一般两月上下病症便会彻底的修复，就可以一切正常的从业活动。

假如说有骨折的状况，还要依据骨折的水平及其有没有造成 椎管、脊神经的受力来挑选传统或是是手术医治，一般骨折恢复需要三到四个月的時间。

腰疼的防止方式

1、早晨起床最先活动腰部

每天早晨起床后，要最先活动腰部。平常多做收拢腹部肌肉、屈伸腰椎间盘健身运动，及其散散步、倒徒步走和骑单车等，都能避免和缓解腰疼。

2、学好释放压力，降低焦虑不安

焦虑不安可使血液中生长激素增加促进腰椎间盘肿胀而造成 腰疼，因此科学安排工作中和歇息，维持开心心情对避免腰疼有非常大协助。

3、维持正确姿势

不管干什么都不可以违反生理学功能。长坐的人坐时要使背部紧贴靠背，以使腰部肌肉获得释放压力和歇息，一会儿向后伸腰也是防止腰疼的好方法。

4、改善饮食搭配日常生活、防止肥胖症

若身型已长胖则要推行合理减肥。由于肥胖症会给脊柱产生过大的负载，另外因为腹部肌肉松驰而不可以具有对脊柱的支撑点功效，会驱使脊柱产生形变。