许多女士都是有经期层面的问题，针对经期的不规律性也是非常的头痛，但针对月经不调应当怎么处理这一问题，非常少有些人能讲出回答来，由于很多人也不太掌握造成月经不调的原因，因此 也就没法去调养回来，实际上，许多女士月经不调都是由于不太好的生活方式造成的，因此 针对女士例假量少如何调养的问题，最开始要做的便是调节生活习惯和饮食搭配方法。

1.忌凉性食物

在我国中医学强调，血受冷则凝，因而在月经期一定要搞好防寒保暖对策，尤其是在严寒的时节，搞好防寒保暖对策才可以合理的防止经血量少及其经痛等问题。除开要搞好防寒保暖的对策以外，在生活起居中也要非常的留意，针对一些生冷食物的食材在生理期一定要防止服用，尤其是在来经前的一星期，这个时候针对一切生冷食物的食材必须留意防止服用。

尤其是在酷热的夏天，许多爱吃冰激凌的女士常常在夏天中一天必须吃很多，那样的饮食结构十分不利经期的周期性。尤其是常常月经不调的女性朋友，在生活起居中不论是对冰淇淋還是对特性属寒的食材必须尽可能的防止服用。

2.优良的心态

权威专家提示女性朋友，在月经期一定要留意维持心态的平稳，千万别太过的难过或是是愤怒，这对人体损害是十分大的。有研究发现，在月经期经常生气的女性朋友要比别的的女士更非常容易老气，另外还非常容易引起各种各样妇科病。因而人的情绪和工作压力都是影响经期的一切正常，因此 在月经期一定要留意管理自己的心态，千万别无缘无故就发火。

另外也有一部分女士在生活起居中常常会压抑感自身，这类状况一样会造成出現月经失调或是是例假量少的状况，因而权威专家提示这些女士，在生活起居中一定要明白怎样根据恰当的方式去宣泄自身，仅有那样才可以确保一切正常的经期。

3.忌排水

不论是月经期還是经期到来以前，在这段时间内都应当尽可能的防止下凉水，以防造成宫缩进而造成经痛的状况加重。尤其是一些常常月经不规律的女性朋友，在月经期更应当留意千万别排水或是是雨淋，不然得话月经不规律的状况会更为的比较严重。

此外也要留意，在月经期也要留意防止用冷水洗澡，就算是洁面或是是刷牙都应当尽可能用温开水，那样才不容易造成孑宫刺激性进而造成经痛。在这里段期内也要留意不必喝冷水，最好喝热开说或是是温开水。应对例假量少如何调养的问题，不趟水是重要。