如何养胃?养胃护胃的7个最佳时间表
2021-12-17
来源:
人气:9 次
很多人容易出现胃痛、胃胀等症状。那么,如何养胃护胃呢?养胃有哪些方法呢?下面,小编与你分享一天里的7个最佳养胃时刻表,让你按“点”养胃,养出最佳效果,活得更加健康。
7:00 喝杯温开水
早起喝水,可以补充前一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是,喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。
8:00 早餐营养足
调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,以保证充足的营养。
9:30 晨练别受寒
由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”。因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。
12:00 午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。然而,有一点需要注意,不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分的咀嚼,容易引起消化不良。
15:00 找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。
18:00 晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。
19:00 站立助消化
胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
鸡西哪个医院治疗癫痫在生活中癫痫病人应该吃些什么癫痫病发作有哪些急救措施呢
TAG:
相关内容
- 桂圆有什么功效和作用 桂圆营养价值有哪些
- 莴笋的营养价值及功效 莴笋营养价值有哪些
- 山楂叶泡水喝的功效 山楂叶现代应用方法有什么
- 姜半夏的功效 姜半夏现代应用方法有什么
- 火参果的营养价值与功效 火参果营养价值有哪些
- 木瓜的功效 木瓜营养价值有哪些
- 墨鱼骨的功效与作用 墨鱼骨现代应用方法有什么
- 蜂巢功效与作用 蜂巢现代应用方法有什么
- 枇杷花的功效与作用 枇杷花现代应用方法有什么
- 朱砂的功效作用 朱砂现代应用方法有什么
- 大米粥的功效作用 大米粥营养价值有哪些
- 竹柏的功效与作用 竹柏现代应用方法有什么
- 枇杷叶子的功效与作用 枇杷叶子现代应用方法有什么
- 腐竹的营养价值及功效 腐竹营养价值有哪些
- 石膏的作用和功效 石膏现代应用方法有什么
-
-
-
- eucerin优色林防晒霜多少钱?优色林防晒霜防水吗
- 马尾扎多高好看 扎高马尾简单好看的步骤
- 唇釉怎么打造出玻璃唇效果 立体水光唇教程
- 毕业照涂什么口红好看 毕业照必备化妆教程
- s型刘海怎么卷过程 狗毛刘海怎么弄
- 盘发器怎么用 美发造型器怎么使用
- 面试画什么眼妆比较合适 面试精致眼妆教程
- 唇膏与唇彩能一起用吗 唇膏与唇彩叠加水晶唇教程
- 厚嘴唇怎么画出小清新唇妆 厚嘴唇画唇妆的技巧
- 亚洲人怎么画欧美妆 亚洲妹纸适用的欧美妆容教程
- 薄唇怎么画出性感红唇 浅色薄唇画大红唇小技巧
- 初学者怎么画出自然的眉毛 新手画眉毛3个步骤
- 内双眼皮、单眼皮、双眼皮眼妆怎么画最迷人漂亮
- 泰国防晒喷雾哪个牌子好?泰国防晒喷雾排行榜
- 德国防晒喷雾哪个牌子好?德国防晒喷雾排行榜