腰肌劳损该怎么治疗 腰肌劳损预防及锻炼方法
2021-07-27
来源:
人气:13 次
腰肌劳损该怎么治疗?
造成腰肌劳损的主要原因:
1、积累性损伤,主要是日常生活劳动中,腰部肌肉韧带经常受到牵拉,受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂、出血和渗出。常劳累后加重,甚至不能较长时间采取某种姿势。
2、急性腰钮伤,如长期治疗不彻底,损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良,产生较多的瘢痕和粘连,会造成腰肌劳损。
3、腰部筋膜无菌性炎症,长期弯腰或坐位工作,使腰背肌长期处于牵拉状态,出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。
4、其他因素,比如先天性脊柱畸形或下肢功能缺陷等原因。
腰肌劳损怎么锻炼:
双手叉腰,腰部放松,两腿以肩膀同宽,腰部可以前后左右旋转摇动,也可以利用专用的体育器材来帮助完成,在开始转的时候幅度要小,以免扭伤,后来可以渐渐的加大幅度,平时可以坚持每天坚持半个小时,腰部疼痛的感觉可以得到很好的改善。当然了因为这个动作的特殊性,所以建议要在饭前做,如果要饭后做的话,也要等饭后两个小时之后。
击打后背,双手半握拳头,在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打,力度以自己能承受住为宜,却不可太用力,每次击打10分钟为宜。
腰部前屈后伸运动,将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置,然后双手叉腰,作好预备的姿势,让腰部充发的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循环几次,这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。
仰卧在床上,双手张开,两腿伸直,慢慢的将自己的头,双手,双脚用力的抬起来,尽量的不要使关节有屈曲,尽量的保持伸直的状态,这样坚持进行锻炼的话,则可起到非常不错的效果的。
对于腰肌劳损的病人来说,以上这些动作非常有利于康复的,但是是不能够完全治愈好的,这些动作只适合那些轻度的病人做康复训练。
癫痫病有哪些典型的症状呢癫痫病该怎么治疗才好呢江西哪家癫痫病医院评价好
TAG:
相关内容
- 桂圆有什么功效和作用 桂圆营养价值有哪些
- 莴笋的营养价值及功效 莴笋营养价值有哪些
- 山楂叶泡水喝的功效 山楂叶现代应用方法有什么
- 姜半夏的功效 姜半夏现代应用方法有什么
- 火参果的营养价值与功效 火参果营养价值有哪些
- 木瓜的功效 木瓜营养价值有哪些
- 墨鱼骨的功效与作用 墨鱼骨现代应用方法有什么
- 蜂巢功效与作用 蜂巢现代应用方法有什么
- 枇杷花的功效与作用 枇杷花现代应用方法有什么
- 朱砂的功效作用 朱砂现代应用方法有什么
- 大米粥的功效作用 大米粥营养价值有哪些
- 竹柏的功效与作用 竹柏现代应用方法有什么
- 枇杷叶子的功效与作用 枇杷叶子现代应用方法有什么
- 腐竹的营养价值及功效 腐竹营养价值有哪些
- 石膏的作用和功效 石膏现代应用方法有什么
-
-
-
- eucerin优色林防晒霜多少钱?优色林防晒霜防水吗
- 马尾扎多高好看 扎高马尾简单好看的步骤
- 唇釉怎么打造出玻璃唇效果 立体水光唇教程
- 毕业照涂什么口红好看 毕业照必备化妆教程
- s型刘海怎么卷过程 狗毛刘海怎么弄
- 盘发器怎么用 美发造型器怎么使用
- 面试画什么眼妆比较合适 面试精致眼妆教程
- 唇膏与唇彩能一起用吗 唇膏与唇彩叠加水晶唇教程
- 厚嘴唇怎么画出小清新唇妆 厚嘴唇画唇妆的技巧
- 亚洲人怎么画欧美妆 亚洲妹纸适用的欧美妆容教程
- 薄唇怎么画出性感红唇 浅色薄唇画大红唇小技巧
- 初学者怎么画出自然的眉毛 新手画眉毛3个步骤
- 内双眼皮、单眼皮、双眼皮眼妆怎么画最迷人漂亮
- 泰国防晒喷雾哪个牌子好?泰国防晒喷雾排行榜
- 德国防晒喷雾哪个牌子好?德国防晒喷雾排行榜