口臭应该可以排在最令人尴尬的事前三，本来打扮得光鲜亮丽的，一开口说话却口臭，美好形象瞬间崩塌。在让人尴尬的同时也会让自己的自信心大打折扣。生活里不少人被口臭困扰过，但口臭的人却都闻不到自己口臭。如果能提前知道自己有口臭，或许就能避免很多尴尬了。那么怎样才能辨别自己是否有口臭呢？下面给大家介绍几个办法。

1、看舌苔颜色

正常情况下，人的舌头表面会有一层淡白色的舌苔，但口臭的人舌苔往往是颜色更深，出现乳白色或者淡黄色的。

2、闻唾液气味

用湿润的舌头舔下自己的手背，过一段时间等唾液干了闻一闻，如果有异味就是有口臭，如果没有异味就是正常的。

3、呼气闻味道

用一个一次性的被子罩在嘴巴上，深深呼出一口气，然后快速放到鼻下闻味道，如果有异味就是有口臭。

4、牙线

使用一段牙线清洁牙齿，结束之后把牙线放置一段时间后再闻一闻味道，如果有异味就是有口臭。

如果你很不幸，使用这几个方法都发现自己有口臭怎么办呢？

1、要注意保持口腔清洁

保持口腔清洁，是防止口臭出现的第一步。每天要养成早晚刷牙，吃完东西漱口的习惯。有些人虽然刷牙也很勤快，但方法不对，牙齿没有清洁到位也不行。因此还要掌握正确的刷牙方式，由里到外，从牙根到舌头都要刷干净。

2、合理饮食

平时多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，高油脂、高蛋白的食物要少吃，保持消化健康。此外，葱蒜等有几次性气味的食物也不要吃太多。

3、多喝茶

选用金银花、茯苓、薄荷、甘草、罗汉果等中草药泡水服用，也能有效地缓解因消化不良、体热过重等问题造成的口臭现象。

4、不抽烟

长期抽烟会让口腔环境很糟糕，还会诱发各种牙齿问题，因此烟民一般都会有口臭问题。如果能戒烟，就能避免抽烟导致的口臭问题。