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看食物如何治疗失眠

2024-06-19

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近年来,如何治疗失眠已经成为大部分现代人都必须要面对的问题,生活中的种种原因都导致了失眠的情况,而知道如何治疗失眠,可有效的避免失眠给我们带来的各种困扰以及痛苦。         出现失眠的情况时,首选的不应该是,“药有三分毒”因此能不吃药的时候尽量不吃。那么如何治疗失眠才更有效呢?下面就向大家介绍一些“天然的”,不仅没有任何的毒副作用,而且还能达到有效的催眠作用。    1.温牛奶     睡觉前喝一杯温牛奶绝对是治疗失眠的最佳法宝,这个方法经过很多人的验证,并且都收获了不错的效果。温牛奶之所以具有催眠的作用,主要是因为在牛奶中含有一种色氨酸的物质,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。         而且担心肥胖的人也完全不必担心,这是因为在牛奶中所含有的脂肪量非常低,特别是脱脂牛奶中几乎不含有脂肪。睡觉前喝适量的牛奶,不但不会发胖而且还可以补充身体中的钙质。     2.香蕉    很多人都把香蕉成为包着果皮的,香蕉的作用很多,除了能够平稳血清素和褪黑素外,同时在香蕉中所含有的镁元素还能让紧张的肌肉松弛。而且睡觉前吃香蕉的好处还不用担心会发胖,因为香蕉中的卡路里非常低,同时还含有丰富的纤维,不但利于消化而且还可以促进排便。     3.蜂蜜     在如何治疗失眠的问题中,蜂蜜是不错的选择,无论是在温牛奶还是香草茶中,放入适量的蜂蜜,都能有效的促进睡眠。这是由于在蜂蜜中含有葡萄糖,它们能够促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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