锻炼是维持身体健康的重要方法，也是维持健康的最便捷措施，但是锻炼并不是适合每一个人，有的人关节有问题，这个时候做锻炼就要有选择性的做一些轻度运动，切不可做高强度的运动，例如髌骨关节炎对人的运动能力限制较大，需要有选择的进行运动，那么，髌骨关节炎的锻炼方法有哪些呢？

1、髌骨关节炎的患者在关节活动中需要注意对髌骨关节的小范围活动，在增强关节的适应能力之后，再进行大规模的训练，可以先从抬腿训练开始，原地站好，左右腿依次循环的抬起来。

2、髌骨关节炎的发病与患者长时间的不健康的坐姿站姿有关，因此在锻炼中，要注意对姿势的训练和提升，注意坐姿要保持髌骨与地面的垂直，避免突然性的站立，以免对关节造成伤害。

3、髌骨关节炎的发病，在锻炼上需要患者加强生理的护理和保护，可以小范围的进行走路训练，打太极拳是可以的，但是羽毛球的运动量过大，并不建议患者尝试，可以进行温和的运动。

4、髌骨关节炎的运动，要求患者做好日常骨骼的护理，不管在做什么运动都要坚持带好护具，因为护具可以分散患者的骨骼承受的重量，起到保护关节的作用。

以上是对于髌骨关节炎的锻炼方法有哪些的讲解，一般来说在髌骨关节炎没有康复的情况下还是建议不要运动，等炎症消下去了在运动也不迟。