“七十、八十”莫逞能!到了那个时候，身体机能已经进一步减弱，任何事情都应该量力而为。

倒步走――得不偿失

老年人锻炼身体一定要结合自身实际，尤其是“七十、八十”的高龄老人，应当先咨询医学专家的意见，选择适合自己的健身和锻炼方式。像倒步走，虽然对身体也有好处，但与它可能造成的危害相比，孰重孰轻，明眼人一看就清楚。建议高龄老人不要选择倒步走这种健身方式，以免发生意想不到的事故。

交谊舞――潜伏危机

前几天我到公园的露天舞场跳舞，看到舞场的老板正对一位七十多岁的老舞友下“逐客令”：“请您今后不要来舞场跳舞了，以免发生意外，引起纠纷。”老舞友说：“出了问题我自己负责，不会赖你。”任凭老舞友怎么承诺，舞场老板硬是不让老人进舞场。一打听，原来几天前，一位六十多岁的舞友在跳“快三”的时候，突然倒地身亡!其家属向舞场老板索赔……老板一朝被蛇咬，十年怕井绳。于是，硬性规定：六十岁以上的老人谢绝入内。

舞场老板的规定虽是有“霸王条款”之嫌，但也不无道理。你想：舞场内乱哄哄的，会跳的、不会跳的搅在一块，万一哪一个冒失鬼给您老使个绊，“七十、八十”的您受得了吗?所以，高龄老人的活动应以单独为好，少参与集体活动，以免碰伤、撞伤。

力气活――量力而做

胡大伯今年已经七十有一了，身子骨还挺硬朗的，每月有两千多元退休金的他还天天挑水种菜――只为打发时间。邻居们都夸他身体好，菜也种得好。于是胡大伯更来劲，种菜的积极性更高了。去年八月，本地遇到了几十年不遇的大旱，急得胡大伯不仅自己带头挑水，还动员儿子、女婿来抗旱保菜!大家都劝他：“不愁吃、不愁芽的，折腾这几棵莱干什么’”倔强的他硬是不放弃。最后，菜是保住了，胡大伯却因挑水闪了腰，一时半会下不了床。

“七十、八十”的老人以不做力气活为好，要做也只能做些力所能及的，而且劳动强度要随着年龄的增长逐年减轻。

起得早――百密一疏

老年人一般睡得早、起得早。起早了，别人还在梦乡，这时间怎么打发?退休干部老邓就很会消磨时间：早晨六点起床，六点半从家出发，绕一个大约3公里的大圈，到菜市场时就八点多，正好买菜，且风雨无阻。为了防止发生意外，老邓前一天都会认真了解本地明天的天气预报，如有冰冻、下雨等不良天气，就会提前做好防滑、迟雨的准备。这一晃就是十几年过去了，老邓已是七十出头了，家人要他改掉这个早起散步的习惯，老邓就以“十几年都没出问题”为由，依然我行我素。2008年1月初，当地的气象台出现误报。没有预报到第二天早晨有冰冻，因此老邓就没有配备防滑的装备，也没有心理准备，出门下楼梯的时候，一下子就滑倒在地，摔断了大腿骨，医生说没有半年的时间是下不了床的!

起早散步对大多数人的身体肯定是有好处的，但对高龄老人就另当别论了：天气、治安、本身身体状况等原因都可能在散步的过程引发意外、疾病。所以，建议起得早的老人以室内活动为好，如练书法、打太极拳等，都是健康又安全的消磨时间的方式，家人又在身边，万一突发疾病也有人及时发现;即使要散步，也要等八点以后再出去。此建议有百利而无一害，老人们不妨一试。