很多人认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚，并且女性肾虚的比例也相当高，并不低于男性。

　　女人也要护肾

　　现代社会中，生活、工作节奏较快，很多女性长期精神紧张、超负荷工作，出现精力透支的状况，肾虚也就随之而来。肾是美丽、健康之源，如果女人出现肾虚，不仅美丽会大打折扣，出现头发早脱、皮肤不好等；健康也会出现问题，比如情绪抑郁、记忆力下降等；甚至，很多妇科疾病，如月经不调、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性欲降低、乳腺增生、子宫肌瘤等，以及更年期综合征都与肾疲劳和肾虚相关。因此，女人同样也需要养肾。

　　日常生活在肾亏的表现：

　　1、性冷淡。肾亏首先表现为性冷淡，男性肾亏会造成阳痿，女性肾亏也会表现为性冷淡。

　　2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。

　　3、月经不调，烦躁不安。肾亏会造成身体内各个激素分泌的不平衡，导致月经不调。

　　4、早上起床时，发现掉头发比较严重。

　　5、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。

　　6、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

　　女人护肾方法

　　1、按摩健肾

　　按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

　　搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

　　缩：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

　　2、做操健肾

　　两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。

　　足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　那么，生活中的哪些食材对于肾脏的保护是很有效果的呢?

　　1、葡萄

　　葡萄的营养是非常的丰富，矿物质和多种维生素是肯定有的，还含有多种人体必需氨基酸。

　　中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血等功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸。

　　使用方法也很简单，取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，效果会非常好。

　　2、柠檬

　　我们都知道，肾脏都会出现一定的症状，这就是肾脏异常。而大多数肾脏出现异常的原因几乎都是以结石为主。肾脏出现结石是泌尿系统形成结石的主要部分，其他任何部位的结石都原发于肾脏。

　　肾脏一旦出现结石，是件非常可怕的事儿，它不但直接影响着肾脏健康，更会引发全身各个器官的循环状况。

　　而柠檬虽说不是直接的保护肾脏，却对消灭结石有很好的解决办法。柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁和烟酸、柠檬酸等营养成分，都能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。

　　所以说，常喝柠檬汁水可预防肾结石。柠檬酸盐不但能绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还能防止更多结石的形成。柠檬酸盐可以有不同方式获取，但在柠檬中含量格外丰富。

　　柠檬中含有的维生素C，更能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的许多化合物质，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症，它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞。

　　同时，猕猴桃的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。对女性来说，猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增强肾脏功能。

　　由于猕猴桃营养全面、丰富，含有一些人体不可缺少的重要物质，因此，对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松；抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能,防治心脏病等。

　　在抗癌方面，具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。多食用猕猴桃，还具有阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。

　　猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生；猕猴桃果实中含有精氨酸，心脏病学家发现它可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成。

　　4、枸杞

　　枸杞是“药食同源”的水果，枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。

　　中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿；枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。

　　枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分，其中维生素C含量比橙子高，胡萝卜素含量也非常的高，铁含量比牛排还高。

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