豆奶是以优质黄豆为主要原料。市场上买到的罐装瓶装盒装的豆奶，准确说是豆奶饮品，以及冲泡的豆奶粉，大多数是含有奶粉、牛奶的!而简单袋装的纯豆奶是没有任何牛奶、奶粉成分的，主料就是黄豆!这点，很多人都有误区，以为豆浆里加牛奶、奶粉就是豆奶。

豆奶的主要营养成分有：

植物蛋白

豆奶中的大豆蛋白是优质的植物蛋白，能提供人体无法自己合成、必须从饮食中吸收的9种氨基酸。大豆蛋白还能提高脂肪的燃烧率，促使过剩的胆固醇排泄出去，使血液中胆固醇含量保持在低水平，从而柔软血管，稳定血压，防止肥胖。

皂角苷：它有强大的抗氧化作用，能抑制色斑的生成，还能促进脂肪代谢，防止脂肪聚集。

亚油酸、亚麻酸

豆奶中的亚油酸能降低血液中的胆固醇和中性脂肪的含量，亚麻酸则有提高学习能力，抗过敏，让血液更清洁的作用。

低聚糖

它能直接到达肠内，促进肠内乳酸菌等细菌的繁殖，提高肠的代谢，防止便秘，还能帮助预防食物中毒和大肠癌。

大豆卵磷脂

卵磷脂对细胞的正常活动非常重要，它能促进新陈代谢，防止细胞老化，让身体保持年轻，还防止色斑和暗沉。

美白皮肤是很艰难的一项事情，你一定要多注意太阳的防晒，黑色的皮肤其实都是晒黑的，虽然有的皮肤就更难美白了，所以防晒很重要，防晒做好了，即使不用美白产品，也会渐渐变白的，防晒，不分冬天还是夏天，不管是阴雨天还是晴天，一年四季都应该做好防晒的工作，还有预防阳光里面的紫外线，所以外出的时候一定要做好防晒工作，在这里也分享一下美白的方法，希望可以帮助到你那些美女们。

最好的美白方法必须是从饮食的方面做起，美白就要吃蔬菜和水果，不能吃太油腻的东西，这样会导致面部的油脂过多，就会长出一些痘痘等，所以美白饮食也是很重要的。还可以用牛奶美白，效果也是很好的，用牛奶来洗脸，还可以用牛奶来做面膜，用牛奶和草莓一起，也可以做成美白面膜，然后涂在脸上，等到十五分钟以后再洗去，长期这样做可以有效的防止皮肤的，老化干燥，让皮肤变得光滑细腻。

另外还可以用苹果来做面膜，同样的办法就是将苹果先掉皮以后打成泥糊状，把它涂在脸上，如果你的皮肤是过敏性皮肤就可以加适量的鲜牛奶在里面，涂上十五分钟以后，用热水清洗干净就可以坚持做，就可以让你的皮肤滋润美白，可以有很好的美白效果了。

所以，大家最好不要相信市场上的那些美白产品，尽量的做一些自己自制的美白产品，不仅省钱而且美白效果也好，还没有副作用，是女性朋友们美白的首选方法，不过一定要坚持才有一定的作用哦!不仅省去了买化妆品的费用，还使自己变得漂亮，为了美白生活小面膜很实用。