太极拳是现如今很多人喜欢锻炼的一种方式，大家会通过太极拳来调整呼吸，太极拳要刚柔并合，太极拳也是很多老年人喜欢用来健身，锻炼身体的方式这种方式简单，方法也很巧妙，从太极拳的练习过程中，我们可以体会到什么叫人气合一，那么太极拳锻炼方法有哪些呢。

太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。

俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。

太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”;并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。

太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。

对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

太极拳是一种运动方式也是一项保健养生的方式，太极拳最关键的方法，就是导引术和吐纳术，基本掌握了这两个要点真正的领悟到了太极拳的真正法则，才可以通过太极拳来怜惜身体增加身体的活跃度，提高身体的各种器官组织。