冬天是一年当中的最后一个季节，对应我们人体属于肾，所以冬天是养肾阴的季节，必须要抓紧在冬季养肾，黄帝内经中说，冬不藏精肾阴亏虚，冬天更容易发生病毒疾病和流行疾病，当冬季肾阴不足时，更容易发生脑血管病，发生抽筋、中风等。

冬季养生大有讲究，做好这5件事养生效果好！

第一、冬天肾精封藏有利于养生

冬天天寒地冻，就连种子都被封在土里，对应人的肾精也要封藏住不能泄，情绪也要封藏起来，这样等第二年的春夏，会有更多的思想火花，有多少的收藏就会有多少的发散，这些都是自然之理。街上一些女孩子为美丽而冻人，冻得发抖只为了凸显身材，而不愿意多穿件衣服，实在是对身体的残害。

第二、温煦五脏六腑有利于养生

在冬天，身体为了给保持体温，会将肾精调动出来温煦肌肉皮肤，肾精的本职工作就是用它那一点可怜的元气温煦五脏六腑，但是如果皮肤受到寒气的侵袭，肾精就会去温煦皮肤，从而令五脏六腑受到亏损，所以从而使得身体出现了新陈代谢紊乱，进入亚健康的状态。

第三、不易做激烈运动以保持元气

冬天应该多穿些衣服，注意保暖不要无所顾忌的消耗你的元气。冬天也不适合做激烈的运动，不要出太多的汗，冬季应保持元气来御寒，而不应该将元气消耗在做剧烈运动上。

第四、多吃些滋补食物有利于养生

冬令更适合于进补，可以多吃些滋补食物，比如地黄羊肉汤涮起来，阴阳双补给肾脏提供更强的动力，牛股枸杞萝卜汤等，狗肉一般人不适合吃，可以根据自己的体质来选择进补的食材。

第五、冬季吃阿胶更有利于补气养血

阿胶本身可以促进人体的造血功能，对于一些女性、气血不足的人来说，可能会有贫血、头晕目眩、身困乏力、失眠多梦容易疲劳的人，可以在冬天吃一些阿胶糕来补气养血，不过现在市面上的阿胶假货居多，买的时候要小心。

总而言之，冬天是进补的好时节，由于每个人的体质不同，所以选择进补的方式和进补的食材也有所不同，可以按照自己的体质、身体的状况来选择进补的方式，这样才有利于身体的健康和滋养。