春季养生正当时
2021-12-09
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春天到了,万物复苏,此时是人们通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,延年益寿的最佳时期。
所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。
《养生方法1》 :养肝护肝
中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的,中医在这个问题上叫做天人合一,春天跟肝是对应的。春天是万物复苏的季节,人的肝正好是这个特点,肝也主生发。
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。
《养生方法2》 :食用补品
春天,春风送暖,乍暖还寒,但此时群蛰皆苏,生机炭然。春季食补应注意气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,以清补、平补为原则,选用扶助正气或补元气的食物,但也要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补,饮食要以清淡为主;身体虚弱的人可以适量食用补品,以达到增强人体免疫力的效果。
《养生方法3》 :补水养肺
气候干燥,人体内缺水,易伤津液,但是光喝白开水,并不能完全抵御春季干燥带来的负面效应。我国古代就有对付春季干燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。” 《本草纲目》上记载,蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效,是健康长寿的妙药。
《养生方法4》 :补充膳食纤维
随着营养学的深入发展,人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用,且被营养学界补充认定为第七类营养素,和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。膳食纤维还具有抗腹泻、预防癌症、治疗便秘、控制体重、降低餐后血糖等作用。
《养生方法5》 :运动减肥健康监测
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
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