一些情况下，我们的人体一直会出現各种各样问题。在其中，两腿酸酸的還是较为普遍的。许多的人实际上并不了解2个腿酸酸的是啥原因造成的，实际上出現这类状况，最有可能的便是大伙儿长期性站起或是是运动过度说造成的。由于这二种状况，会造成我们的肌肉痛，进而出現2个腿酸酸的的状况。

腿酸怎么缓解

站起时，能够有一定的偏重于的让两腿轮着歇息，还可以踮起脚来，让脚跟一起一落的活动，或做踢腿运动。那样能造成腿部肌肉明显收拢，降低静脉血液堆积。平常歇息时维持正确坐姿，少翘二郎腿，防止阻拦下肢静脉流回。坚持不懈每天用温水洗脚，此方法不但可以减轻脚部疲惫，还能使你全部精神获得释放压力。下午或是夜里歇息时，将脚部抬高15到20公分，推动血液循环系统。工作中及娱乐休闲时采用舒服的平跟鞋。

但是造成腿酸的原因关键有那些呢？

青少年儿童腿酸原因：这一年龄层更是青春发育期的情况下，生长发育期内身体需要的营养成分和维他命许多，腿酸可能是由于钙的缺失，钙的缺失会造成腿酸产生，建议在饮食搭配上多吃些含钙量比较多的食材，例如猪排骨、牛乳。虾米皮、海带丝等，并补充孕妇钙片。

月经期腿酸原因：一些女士在生理期也会出现腿酸的状况，这类状况是因为生理期盆腔充血造成的被压迫病症。是一切正常的主要表现。生理期多饮水能够维持排便顺畅，降低盆骨血肿。另外，在生理期，因为总会觉得腰痛、食欲饮食搭配，何不多吃一些开胃的食物。

中老年腿酸原因：伴随着身体机能的慢慢衰落，腿酸是许多中老年的症状之一，老年人腿酸，可能是钙的缺失或缺钾造成，或脑部疾病，椎间盘病症，原因有很多。建议到医院门诊做下电解法查验，看一下是不是钙的缺失或钾，能够补钙补锌。

什么病会造成腿酸

下肢静脉变病：一些病症很可能会造成腿酸胀的出現，比如骨盆肿瘤、怀孕孑宫被压迫、下肢静脉狭小阻塞等，都是被压迫到下肢静脉，进而造成静脉血管产生曲张，从而造成腿酸胀的症状表现。

静脉静脉血栓：因为静脉血栓会阻塞下肢深静脉，造成静脉血只有借助浅静脉来流回。而假如下肢浅静脉不可以进行机体的运行，便会根据逐渐扩大来偿还，长期性下来当然便会造成静脉曲张的出現，而腿酸胀便是静脉曲张显著的症状表现。

如何预防腿酸

1、应用塑胶床板海绵垫床。

睡眠质量是大家日常生活的关键一部分之一，人生道路接近有三分之一时间躺在床上渡过的。小床的适合是否立即影响人的身心健康。硬床睡上去不舒服，软体床睡上去又易造成脊柱的形变，时间长了便会出現腰酸腿痛。那麼哪些的床更为适合呢？在木板床上添一个5-10公分厚的床垫子更为适合。

2、避免寒症、湿冷的侵蚀。

人类日常生活在自然界中，常常遭受风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵蚀。寒胜则痛，寒主郁滞，带脉不通，经络不畅，不通则痛，这一连串的病理学改变都可以造成腰腿疼。因此，饮食起居，工作中学习培训的自然环境要干躁，溫暖，非常不必睡卧在严寒湿冷的地面上，雨淋后要立即拆换衣服裤子。强烈活动和流汗后不必马上冲凉水澡，冬天的小床要溫暖，这种都能够具有防止和医治腰腿疼的双向功效。

腿酸如何辨别

急性腰扭伤：多有显著的腰部闪转扭到史，伤后马上出現腰痛，活动受到限制，腰部有显著压疼点，姿势不可以轻松变换，疼痛为经挛疼痛，X光片无异常。

腰肌劳损：多见漫性腰痛，疲惫情况下病发，与气候问题相关，疼痛多见胀性，歇息后能够减轻。X光片可无异常，也是有的有先天脊柱裂等畸型。

腰间盘突显症：腰部多有损害史，腰伴下肢放射性疼痛，病症时轻时重，活动受到限制，咳嗽、喷嚏、低头则可加剧病症，歇息后疼痛减轻。横突间或棘旁有显著压疼，直腿抬高实验呈阳性，并有相对的神经根操纵地区觉得及运动障碍。X光片或椎间盘CT可帮助诊断。

腰椎狭窄症：腰痛反复发病，肢体麻木走动乏力、间歇性跛行，X光片或椎间盘CT由此可见椎间隙变小，椎管內径变小。

第3腰椎横突综合症：多有扭到或肌肉劳损史，第3腰椎横突处显著压疼并向弯腰及屁股放射性，腰三横突周边可碰触条索状或包块状物质。