坚持早睡早起，人生将会是另外一番模样，早睡让身体更好的进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。时间变得充裕了，生活也变得充实了。特别在秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　　金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如跑早操、慢跑、洗冷水浴等，都可以提高对疾病的抵抗力。民间有“春捂秋冻”的说法，秋天气候渐冷，但衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

　　有句谚语叫“春困秋乏”，而秋乏正是当下的真实写照，所谓秋乏正是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进，保持充足的睡眠，做到早睡早起，便可预防秋乏。

　　秋天雨水较少，空气变得非常干燥，人体也容易引起虚火上升而出现秋燥，因为秋燥易伤肺，肺气又与人体的肺脏相通，所以马虎不得，应适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物来进行调理。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜可多吃。

　　秋季应适当的进补，补充夏日酷热对身体造成的伤害，但补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补，秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、核桃、秋梨等。

　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采取早上食用粥来调理胃肠，如百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　秋季一早一晚风比较大，腹部很容易受寒，所以穿衣应注重保暖为主，不然很容易引起感冒，秋季又是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。