老年人勤动手指有益健康
2021-12-08
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人们常说“心灵手巧”,这里所说的心不仅指心脏功能,还指大脑的灵活性,现代医学研究发现,手指的活动能力,是人体健康的晴雨表,很多老年疾病,最初的症状都表现为手脚麻木、颤抖,老年人如果能够经常锻炼手指,能够增强神经系统的反应能力,促进身体其它组织器官的健康。
常做手指操
手指操是活动手指的一种方法,其基本的动作包括单个手指的卷伸、手指反方面扳动、多个手指握拳与伸开、同手掌手指间靠拢与分开等,具体的活动次数和招式可以由老年人自己决定,以将手指的各个方面都锻炼到为基本要求。
每天坚持至少半小时做手指操,能够促进老年人的血液循环,刺激神经末梢,调节神经中枢,据不少老年人反映,常做手指操,能够平稳血压、降血脂、降血糖,对多种老年疾病有着良好的预防和改善作用。
经常参与动手的活动
老年人的活动不能过于激烈,而对手指起到锻炼作用的一些活动运动量不大,非常适合老年人参与。比如弹奏乐器,尤其是弦类的乐器,在锻炼老年人手指的同时,也锻炼了其反应能力和协调能力,对老年人心脑健康有很大好处。
再比如书法,有静有动,非常符合中医养生的要求,在写字的时候,人的精力集中,手指在活动,但心神内守,这样不仅通过锻炼手指增强各个组织器官的活性,而且能够保持平和的心态,有助于避免血压波动,改善心脏功能。
除了乐器和书法,绘画、手工编织、乒乓球等一些用手比较多的活动,都能够对手指进行锻炼,对老年健康起到帮助作用。很多老年人喜欢在掌中放上两个圆球用手指拨动进行锻炼,方法简便,对手指锻炼作用大,也是老年人可以坚持的活动。
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