养生在线网为大家带来7个信号提醒你该补肾了 补肾的3个小秘方，通过这篇文章大家可以学习更加有效或者便捷的养生方式，对养生保健有更加深入的了解。那么通过7个信号提醒你该补肾了 补肾的3个小秘方这篇内容相信也会让你的养生更加积极。

7个信号提醒你该补肾

1.正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

2.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

3.早晨起床，眼睛浮肿。

4.不提重物，走到三楼就两腿无力。

5.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

6.站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

7.洗头时，头发大量脱落。

补肾常用的3个方法

1、 护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

2、早晚按摩腰

腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，可以用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

2、 吃补肾食物

平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。补肾食补会比较慢，追求高效补肾的可以吃亦舒堂玛卡。此外，吃补肾食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

很多人一听到肾虚就想歪，其实肾虚就跟感冒一样，是很多人都会出现的问题。肾虚可通过按摩和饮食来调理，普通肾虚不需要特别治疗，但如果情况严重也不能耽误病情，要对症下药。希望大家出现以上7个信号的时候记得该补肾了，不要错失时机。

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