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女性补血吃什么好？补血的最佳时间是几时？

2021-09-20

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女性补血吃什么好？补血的最佳时间是几时？女性补血的食物有哪些？大多数女性都会有贫血或轻微贫血的症状，经常出现头昏、头痛、失眠、多梦、脸色苍白，对身体精神健康都有很大的影响，所以补血是很重要的，那补血的食物有什么呢？最佳的补血时间是几时呢？.hzh {display: none; }　　补血的食物有哪些？　　1、红枣　　红枣是众所周知的补血食物，富含钙和铁，营养丰富，是贫血女性的很好的食疗食物，中医认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神之功效。　　2、黑芝麻　　什么食物有补血功效？有个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多能补血。这是因为黑色的食物入肾，而肾藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在于肾。故，说黑芝麻有补血功效是正确的，而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分，补血功能更佳。　　3、菠菜　　菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力，是女性很好的补血食物。　　4、黑木耳　　黑木耳的营养价值非常高，被誉为“素中之荤”，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是含铁量最多的食物，补血效果甚佳。　　5、桂圆肉　　在中医上，桂圆肉是很好的补血食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力，中医说女性主血气，常吃桂园的女人，脸色红润。　　女性什么时候补血最好呢？　　1、卵泡期——枸杞补血（生理期的第1～9天）　　此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。　　做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。　　2、排卵期——丹参补血（生理期的第10～12天）　　要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。　　做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。　　3、黄体期——熟地补血（生理期的第13～21天）　　此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。　　做法：可将熟地和米一块熬粥吃。　　4、经期——肉桂补血（生理期的第22～28天）　　此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。　　做法：一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦。
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