运动的目的自然是健康的，不过，如果盲目运动的话，可能效果就没有那么好了，比如说一些朋友上身需要运动，而却在进行跑步，这样的效果也是有的，但是不怎么针对，所以可见选择一种适合自己的运动是多么的必要。

运动的方法有很多种，而运动的原则自然是健康，所以说，不仅运动很重要，选择一种适合自己的运动也是同样重要的，这样的话更有利于身体的健康。

要选择最适合自己的项目

最好的健脑运动：一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。

最好的改善视力运动：打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到改善视力的作用。乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。打乒乓球不但能够锻炼身体，而且可以治疗眼睛疲劳。

最好的抗老衰运动：人衰老的原因很多，但近年来的研究表明，一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

最好的减肥运动：凡是有氧运动皆有减肥作用，但以手脚并用的效果最好，如游泳、滑雪等。壮年可选择拳击、举重、爬山等。

最好的抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。

上述已经为朋友们介绍过哪些情况需要哪些运动了，如果您有上述的问题，就可以用上述的运动项目来解决，相信效果是不错的，因为运动是针对性的，因此，运动带来的效果也就会被最大程度上的体现出来了。