大伙儿沒有都是有在入睡，看见是非常简单的事儿，可是对很多人而言确是较为难的事儿，在日常生活中很多人会经常会出现失眠的状况，可是有一些人还会继续有非常喜欢睡觉的状况，一直觉得入睡一直要犯困，针对那样总想睡觉的状况状况尽管并不是什么疾病，可是有时会给日常生活和工作中产生一些不便。

睡眠质量多是病吗

总想睡觉是当然气侯、气温升高而造成的一种临时生理现象。原先，大家在严寒的冬天和早春时，受超低温的影响，皮肤皮脂腺收拢，以降低身体发热量的释放，维持人体体温稳定。进到春天，气候变暖，肌肤毛细孔伸展，供血条增加，而提供人的大脑的氧相对降低，人的大脑工作中遭受影响，人体生物钟都不那麼准了。温暖的春荣，磁感应强度扩大，机体当然也对这种采取行动。在冬天里，由于紫外光及太阳光照射不够，机体内缺乏充足的维他命D，促使机体的免疫能力和专业能力减少了很多。再加维他命摄取也少，因此当春天来临的情况下，人体作用大多数处在半昏睡不醒情况。因而，在春冬之交，我们对气温的转变非常比较敏感。有些人把这称之为“总想睡觉疲惫症”。

总想睡觉尽管并不是病，但也会影响大家的学习培训和工作中，例如对精神压力大的学员、工作中忙碌的上班族、须活力集中化的驾驶员等，总想睡觉全是她们很烦恼的一件事。

防止总想睡觉的方式：

方式一：生活的节奏要规律性

要摆脱总想睡觉，最先生活的节奏要掌握好，不必三天两头一时冲动要学习培训就熬整夜，睡眠时间时早时晚，应培养较为有规律性的生活方式。

实践经验，对冬季里培养的生活方式作适度调节，使机体慢慢融入平均气温升高的气侯，是消除总想睡觉的重要一环。比如，冬季为防寒保暖，一般会关门闭户，来到初春就需要常常开窗门，使室内空气质量顺畅；生活起居层面还要留意确保一定的睡觉时间。充足的睡眠质量有利于缓解疲劳。

方式二：加强锻炼

大地春回，春回大地的季节，应多摆脱户外活动游戏，开展一些适当的健身锻炼新项目，可合理地改进生理学功能，使人体吸气新陈代谢作用扩大，加快身体循环系统，提升人的大脑的供氧浓度，总想睡觉便会减轻。例如早晨逸步漫行、做运动、慢跑、打太极拳针对提升精气神十分有利。

方法三：合理饮食

现代科学科学研究觉得，总想睡觉与身体蛋白缺乏、机体处在呈酸性自然环境和维他命摄取不够相关，因而春乏时调养饮食搭配应留意提升蛋白的摄取，如适度提升淡水鱼、生鸡蛋、牛乳、豆类食品、牛肝、鸡脯肉、花生仁等食材。