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更年期综合症的调理方法

2021-08-17

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更年期综合症的调理方法

1、健康饮食

健康饮食能减轻更年期综合症的症状,比如少吃盐,不能吸烟喝酒,多吃新鲜水果和蔬菜,瘦猪肉、豆制品等也要适量多吃,蛋白质及含钙高的食物可以适量的多摄入些,这可以起到预防骨质疏松的作有,更年期综合症患者最好少吃高脂肪食物、糖类等食物。

2、适当锻炼身体

适当锻炼身体是减轻更年期综合症的方法之一,比如慢跑、散步、太极拳等都是不错的锻炼方法。最好不要做剧烈的运动,专家建议,每天要坚持运动30分钟-1小时左右,每周要锻炼5天以上可以让身体更健康。

3、生活调节

更年期综合症患者有规律的生活是极其重要的,不能过于劳累,要注意劳逸结合,可多晒晒太阳,养成一个良好的睡眠习惯,而且适当的多参加一些文体活动。

4、心理调节

专家提出,做好心理调节是减轻更年期综合症症状很好的一种方法,所以说,在生活中要尽量的保持心情舒畅,遇到事情要三四而后行,不可以着急、紧张。


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