你有便秘宿便的困扰吗，小心长期下来会使身体累积毒素；当毒素残留越多，超过身体排除功能负担时，就会影响到健康，尤其当粪便产生后，若24小时内不能离开身体，就容易使肠道变成细菌滋生地。下面介绍一些可通宿便、治便秘的食物。

便秘、宿便的危害：产生毒素　影响新陈代谢

当宿便长期留在人体内，毒素就会被肠道重新吸收，这时会使新陈代谢变差；医师指出，随着代谢能力变差，人体消除毒素的能力就会降低，导致没有胃口等现象，若没被清除的有毒物质渗透到血管等其他组织中，身体会开始不自主发烧，希望能靠体温加快新陈代谢。

通宿便、治便秘，这些食物超有效

想要排出宿便，改善便秘，平时可多吃粗粮，减少摄取精致类淀粉，帮助调节肠胃环境，增加免疫功能，也可食用具有胶质的海产品，帮助排出体内放射性毒物。下面这些食物在通宿便、治便秘方面效果很好，不妨多吃。

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，小便频数，大便燥结等。