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颈椎病怎么治疗?治疗颈椎病有两种方式

2021-09-20

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颈椎一旦出问题,那么运动、感觉、血管都会牵扯其中。只有纠正颈椎关节错位和治愈椎旁软组织劳损,加强颈部肌肉的锻炼,才能改善颈椎病引起的各种症状。

按摩、热疗。对于肌肉痉挛、僵硬,可以做一些按摩和热疗(或者用热水袋敷),消除神经根、脊髓及其周围软组织的炎症、水肿,减轻粘连,从而改善颈椎病的症状。

功能性的康复训练。这种康复训练可以矫正颈椎排列异常或畸形。比如进行飞燕式和拱桥式的锻炼方式,增强颈肩背肌的肌力,使颈椎稳定,改善椎间各关节功能,增加颈椎活动范围,减轻肌肉痉挛,消除疼痛等不适。

多做“小燕飞”预防颈椎病

取俯卧位,面朝一侧,慢慢闭上眼睛,双臂轻轻放在身体两旁,全身放松,在进行下一个动作之前,可以腹式呼吸,放松全身。腹式呼吸先做深吸气(鼓起肚子)3-5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒,屏息1秒。

继续俯卧位,面朝下,下巴点地,双手掌心向下,双腿并拢紧贴地面,吸气,以腰部为轴点,向地面施力让上半身离地,尽量向上抬起至30°,双臂也尽量向上抬起,头向后仰,尽量深地呼吸,让胸腔与腹腔得以扩展,此动作保持3-5秒。

腹部向下,俯卧于地面上,手放于身体两侧保持伸直,下巴点地,以胸部和腹部为支点,吸气,注意力集中在腿部和腰部。腰部用力,双腿向上抬起至30°,保持呼吸。此动作维持3-5秒,然后让腿部慢慢回落。

腹继续取俯卧位,下巴点地,手掌心向下掌背贴地,双腿合拢。吸气,以胸部和腹部为支点,腰腹用力,上半身和双腿同时向上慢慢抬至30°左右,双臂和头部也尽量向上抬起,保持腹式呼吸。

取俯卧位,面朝一侧,双臂轻轻放在身体两旁,慢慢闭上眼睛。保持3-5次腹式呼吸,放松全身。


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