很多人喜欢减肥，但是他们喜欢过度减肥，其实这样的减肥方式是非常不可取的，过度节食减肥，减肥速度越快，对我们的健康的损害越大。但是如果你选择了刮痧减肥就不一样了，因为中医减肥过程并不要求患者主动节食，而是通过刮拭刺激穴位等调节代谢平衡，从根本上调节食欲，使肥胖者体内多余浊脂消散，体重减轻，从而达到减肥目的。

1.方法：瘦腿要从膝盖开始。如果腿部有静脉曲张或水肿的情况，就要从下向上刮，可以改善血液循环，如果反方向刮只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。

2.力度：手劲太轻效果不好，所以在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大效果越好，速度也要快。

注意事项

1.在开始刮之前，一定要涂上可以起到润滑作用的油，建议使用瘦身精油，因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它来配合刮痧效果更好，如果没有，用专用的刮痧油、橄榄油也可以。

2.刮完之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，还可以促进新陈代谢。

3.小心刮痧完了受凉，刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议洗完澡后再刮痧。

平时我们也可以自己在家做刮痧按摩，但是记住只需要每周进行刮痧2-3次就可以了，当然你也可以每天抽些时间来做，记住刮的时间不要太久了，这样下去效果不是很明显的同时，还会让你的身体的体液循环失去平衡，每天一点一点地持续下去效果才会更加明显哦。