在中医学上而言，肾湿气太重得话会出现许多 的病症，例如腰酸背疼的状况较为显著，肾湿能够 吃啥调养呢？看中医是一个非常好的方式，根据中药材的调养会获得不错的改进。但最好是的调养肾湿的方式還是饮食疗法，可挑选薏米仁、红小豆、伏苓等，对去湿有利的食材，长期性坚持不懈会接到显著实际效果。

一、肾湿能够 吃啥调养

提前准备七样东西，薏米仁、红小豆、伏苓、绿茶叶、槐米、马齿笕、淡竹叶，把这种东西晾干后，依照1：1：1：1的占比选好，打磨抛光成粉，每一次煮粥放上适量，有去湿气消肿、美白祛斑、健脾胃护肾的作用，坚持不懈一段時间就可以。

不愿自身配置得话，还可以立即去网上订购薏仁茶来食用，但是薏仁茶的秘方各不相同，选择和以上秘方相近的，实际效果更有确保。

二、肾湿该怎么办

1、中医针灸法

大椎穴三棱针点刺放血，是中医药学中医针灸的一种治疗法，无副作用实际效果非常好，建议去中医科找中医针灸医生每日大椎穴点刺放血治疗，既经济发展还合理，假如您喜好学习培训，还可以自身学三棱针点刺放血，但具体步骤還是要他人帮助。

2、坚持运动

身体湿气重的人大部分全是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常会觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不爱运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成体内湿气攻进肝脏，引起一系列的症状。

健身运动能够 释放压力，推动身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等健身运动，有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。