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秋季精神调养_2

2021-12-19

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秋季精神调养

,在精神调顺应季节,以收”为要,心境宁静”,这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。才能保持心境清静呢?简单,就是要清心寡欲”。私心太重、嗜欲会破坏神气的清静。在现实中,则人们把精力多用在上,而不要争名在朝,争利于市”,多做好事,多做奉献。

另外,秋天固然天高云淡,硕果累累,令人愉悦,难免也有凄苦雨”。自然界的秋、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人,他们常有萧条、凄凉、垂暮之感,如果遇上不称心的事,极易心情抑郁。研究证明,在大脑中,有个称作松果体的腺体,分泌一种褪黑激素”。这种激素能诱人入睡,人产生消沉抑郁之感,而褪黑激素分泌减少。同时,褪黑激素还有抑制人体其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用,甲状腺素和肾上腺素的对减少,会使细胞懒散瘫痪,而使人们情绪低沉,多愁善感。

为,认为秋季的精神应做到使志安宁,以缓秋,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,秋气之应。”也就是说,以平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏,令心旷神怡;或静练气,收敛心神,保持内心宁静;或多接受阳光照射,转移低落情绪。


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