很多人都是有游水的喜好，常常游水的人都了解，最普遍的泳姿有四种，分别是蝶泳，蛙泳，自由泳和自由泳，比较之下，自由泳是非常简单的一种泳姿，蝶泳和蛙泳的难度系数是较大的，因此最初要学习培训自由泳，学好以后才学习培训蛙泳，蛙泳的泳姿如同小青蛙在水里游水一样，下边详细介绍蛙泳胳膊的恰当姿势。

蛙泳胳膊姿势：

尽管在四种常见的泳姿中，蛙泳的脚部必要性最大，但此外，胳膊滑水造成的推动力，仍然对速率有很大的协助。今日来溶解一下蛙泳的臂姿势，给大伙儿参照。

蛙泳臂部姿势周期时间，能够分成外划、内划、伸臂三个环节。

外划

刚开始外划时，双臂快速内旋，手心转为外正下方，对称性地为外、往下、向后滑水。双手分离超出肩膀宽时，胳膊略向外旋，屈肘、屈腕，手掌心变为房屋朝向外后正下方，这时手掌心和上臂有抱水的觉得。当双手划至肩的外侧正下方时做到最宽点，双手分离约成100度的交角。

内划

外划完毕时胳膊迅速变为向内、往上和向后滑水，两手掌变为斜相对性。以内划全过程中，手掌心向外到内，再到往上，另外渐渐地弯折手肘，像划圆一样用劲滑水。

伸臂

伸臂姿势是根据往前伸肘、伸肩直到成挺直姿态。伸臂刚开始时，手心相对性；伸臂将要完毕时，手心变为往下；伸臂完毕时，手腕子当然挺直，双手闭拢。

划臂时沉肘再入门游水的盆友正中间经常会出現在蛙泳滑水的技术性阶段中划臂沉肘的状况，划臂沉肘也叫手肘入住，因为沉肘会导致滑水时手肘往后面拉，减少上臂（手臂）和手掌心的对河面，这便会比较严重减少滑水的高效率。

手肘踏陷恰当的姿势是：手肘应当立起来，维持手臂（后臂）与上臂（手臂）的一定的视角，扩大上臂（手臂）和手掌心对河面，提升滑水的高效率。

手肘维持高肘的情况改善方式 ：根据陆地效仿的训练改变沉肘的习惯性，随后再到水里开展训练，关键感受上臂（手臂）和手掌心指向水的觉得，直至娴熟才行。