现如今越来越多的女性存在有阴虚火旺等情况，这与生活、工作压力过大有着直接的关系。这个时候应多吃滋阴的食物，这样才能保证女性的正常生理功能。滋阴功效的食物有很多，下面一起看一下。

1、大豆食品

很多时候之所以会出现有阴虚火旺等情况，与气血不足有着很大的关系，因此专家提醒女性，在平时生活中应该适当多吃些具有补血功效的食物。比如像大豆食品，在各种各样的豆类食品中都含有大量的铁，而铁是产生人体能量的主要介质。同时铁还负担着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，如果人体中长时间缺铁的话就会出现有贫血等症状。

患有贫血的女性经常会有头晕，乏力等症状的出现，因此在平时生活中女性应该多吃些赤豆、黑豆或黄豆等食物，以此来改善疲惫、无力状况。

2、脱脂酸奶

酸奶对于女性而言也是非常健康、营养的食品，大部分女性在月经前后都容易出现有嗜睡等情况。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品便可有效的改善这一症状，脱脂酸奶就是不错的选择。女性只需要每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，便可缓解腹痛、疲乏等症状，同时还有极好的滋阴功效。

3、何首乌

一直以来何首乌都是女性滋阴、养颜、补肾的最佳滋补品，并且我国中医指出，何首乌具有非常有效的补肝肾、益精血的作用。而对于女性而言在平时生活中最容易出现的就是精血不足，因此专家提醒这部分女性朋友，在平时生活中应该适当多吃些何首乌，以此来调理身体。尤其是一些头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛等女性，更要注意多吃些何首乌。

还有就是女子带下者，在平时生活中也应该多吃些何首乌，这些症状都是肾虚的常见症状。而何首乌是极佳的滋阴补肾的食疗食品，多吃可有效缓解这些症状。

4、鸡汤

女性在平时生活中还可以多吃些鸡汤，以此来达到滋阴的目的。可以说女人的最佳汤饮就是鸡汤，营养专家指出鸡汤不仅可以给我们人体提供大量的优质养分，同时如果出现有阴虚火旺等症状时同样可以以此来起到有效的调理目的。还有就是当人体因为阴虚或者是血压低而无精打采或精神抑郁时，适当的喝些鸡汤同样可以快速调理这些症状。

鸡汤的好处不仅仅只有这些，专家指出，用母鸡熬汤还具有非常有效的预防以及治疗感冒的作用，而在感冒后多喝些鸡汤还可以预防支气管炎。