大家都了解体育比赛之中针对比赛的选手人体拥有 很高的规定，尤其是几千米的慢跑，也是需要选手把握一些吸气的方法，该屏息的情况下就屏息，该深吸气的情况下就深吸气。许多 盆友表明深吸气谁不容易啊，非常简单，便是大口呼吸嘛!事实上深吸气并不是那么简易的，那麼深吸气用嘴還是鼻部?

鼻部，恰当的呼吸方法运用鼻部呼吸，用嘴唇呼吸，那样，空气中的尘土和病菌能够在鼻孔中接到鼻毛的过虑，阻拦了绝大多数的病菌和尘土，能够合理的避免 因气体不静而造成的呼吸道感染等病症。

缓解压力

具体做法是：挑选气体新鮮的地区，每天开展2—3次。胸腔式协同的深吸气相近瑜伽运动中的呼吸操，用力吸气时，先使腹部澎涨，随后使胸部澎涨，做到極限后，屏息几秒，慢慢呼出汽体。呼吸时，先收拢胸部，再收拢腹部，尽可能排出来肺内汽体。反复开展呼吸、呼吸，每一次3—5分鐘。

深吸气的益处很多人都了解，但非常容易被忽略的是，不得病的情况下积极咳嗽两下，也是积极主动的健康保健姿势，可促进肺脏清理、提高免疫力、维护呼吸系统不会受到损害。咳嗽是一种防御性反射动作，能消除呼吸系统内异物或分必物，而这种物质是造成肺部疾病的原因之一。具体做法是：每日醒来后、午睡或睡前，在新鲜空气处做深吸气健身运动，用力吸气时迟缓伸出手臂，随后积极咳嗽，使气旋从口、鼻中喷出来，再手臂松驰。这般反复8—10遍，尽可能将呼吸系统内的分必物排出来。

深吸气是自身释放压力的最好是方式，它包含从简易的深吸气、瑜伽健身，一直到冥想训练的一切活动。深吸气不但能推动身体与外部的co2互换，还能让人心率缓解，血压减少。它能迁移人到压抑感自然环境中的专注力，并提升自我认同。当大家了解自身可以根据深吸气来维持镇定时，就可以再次控制感情，缓解焦虑心态。

出現比较严重工作压力时，大家能够选用深吸气的方法，它是权威专家们对这些试着战胜恐惧(较大工作压力)者的一条建议。

能够在任何时刻训练深吸气，并不一定是在承受力时才开展。如：上班途中;每顿饭以前;健身运动的情况下;演出以前。