泡脚有什么好处?泡脚养生应该注意些什么?泡脚养生已有数千年历史，古人云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田暖和”。

泡脚这件事一年四季都可以，不过秋冬气温下降之后泡脚不仅让身体舒服快速恢复体力，搭配中草药泡脚还有养生功效。泡脚时搭配这些中草药还可以达到养生的功效。

艾叶

痛经是女生最头疼的问题，每个月总有那么几天“生无可恋”，中医认为女性痛经大多是体内气血不通畅导致的，所以对应可以通过泡脚时加一些艾叶来缓解。

操作的方法也很简单，准备艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸之后泡脚。

花椒

众所周知，脚底被称作“第二心脏”，这是因为人体的12条经络有6条发源于脚底。加入花椒水后泡脚，既解乏，又利于睡眠，能改善局部血液循环，促进代谢，驱除寒冷，最终就能达到养生保健的目的。

乌梅

女性都喜欢穿高跟鞋，由于鞋袜穿着不舒服、长期行走或者久立等原因，经过摩擦和压迫就很容易磨出硬硬的鸡眼，许多男性也会因为工作的原因经常奔波，脚上也出现了硬皮，而早在《神农本草经》中就有记载乌梅具有蚀恶肉、去死肌的作用。

说完泡脚时可以额外添加的中草药，那是所有人都适合每天泡脚吗?答案当然不是，有些慢性病患者长时间泡脚，反而容易诱发疾病。

去年有一个新闻报导，武汉一位46岁的刘女士因泡脚不当，导致动脉瘤破裂，最后抢救无效死亡。对此，医生指出，经常泡脚并非所有人都适合。糖尿病患者、孕妇及脚部有皮肤病的患者就特别要注意。

四类人不宜泡脚

1、对下肢动脉硬化闭塞症的患者： 对这类患者来说，下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚已无用武之地了。这些患者的动脉硬化，弹性显著降低，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管。反而加重缺血，甚至出现坏死。如果病人没有重视起来，或者一直找不到病因，最后就会面临截肢的后果。

2、静脉曲张患者： 静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。泡脚时，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。

3、糖尿病患者： 糖尿病足是糖尿病常见的并发症，其中神经病变型糖尿病足的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。但是神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。

4、心脑血管患者也不适合泡脚： 高水温会使神经受到刺激毛细血管扩张，高温会加速血液流量，短时间内增加心脏血管的负担，有加重病情的危险。

泡脚有个“三不”“两度”

三不

饭后不宜马上泡脚

饭后泡脚是很多人的选择，但是要注意，由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，为了避免导致消化不良，建议饭后一小时再泡脚。

泡脚不要看书、看电视

泡脚时看看电视、看看书报十分惬意，但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，建议泡脚的时候听听一些轻音乐，放松身心。

泡完脚不要马上睡觉

睡前泡个脚也是很多人的选择，泡完脚后我们都会认为身体暖了，直接盖上被子睡觉更能保暖，其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。

两度

温度

冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚的温度建议在45℃左右。

时间长度

有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时，甚至更长时间，然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题，20~25分钟即可。