五谷和坚果富含多种维生素、活性酶及抗氧化成分，能迅速补充身体能量，其丰富的植物纤维还能促进尝到蠕动和身体排毒，打成细腻的糊更

　　7.将核桃仁放入搅拌杯，搅拌杯盖上盖，程序扭到五谷档，将搅拌杯放在机器上，启动机器。

　　7.打好的南瓜核桃米糊倒入碗中，表面滴几滴淡奶油。用干净牙签顺着一个方向，划出花纹来。

　　黑豆和黑芝麻都是营养极为丰富的好食材，经常食用可以达到补肾、乌发、防脱发、滋阴润肺、去燥、延缓衰老等功效。

　　7.碗中放入3勺黑芝麻粉，2勺黑豆粉，一勺冰糖粉，半勺熟糯米粉，将其混合均匀。

　　小窍门：炒制黑芝麻和黑豆时，水份炒干后一定要用中小火炒制，而且还要时常尝尝，尝到自己满意的香味即可。

　　莲子可健脾润肺、止咳化痰、养心安神，花生能补肾、补虚、养血补气，二者同食可和胃润肺、滋补气血。

　　1.黄豆淘洗干净，用清水浸泡8-12小时。大米、莲子分别洗净，浸泡2小时。