如今许多老人常常会在花园里做甩手功，甩手功是普遍的一种训练方法，能够 让我们的人体在渐渐地波动的全过程中，全身都能够推动血液循环系统，甩手功对有肿瘤，心态易兴奋，睡眠质量不好的大家拥有 非常好的缓冲作用，摆手的情况下上臂和腰部都是往返晃动，那样晃动能提升肌肉的血液循环系统，具有振动和推动骨关节病身心健康的实际效果。

1、摆手要旨

平心静气，清除私心杂念，当然释放压力。

2、摆手方式

双眼往前，下肢当然站力，两脚间隔与肩同宽，两手及双上肢挺直当然松驰，随后，往返前后左右甩动。往前摆手，脚跟碰地；向后摆手时，竭尽全力向后甩，脚后跟顿地。这般，前后左右反复摆手，身体伴随着当然晃动。刚开始摆手每回50~100次，之后慢慢提升频次，一般每回可做600~1000次。

3、摆手治疗法的功效

（1）对肿瘤患者有清除心理压力不错的实际效果。依据试验确认，摆手健身运动能使人的大脑在有节奏感的激动和抑止，提高身体脑内啡呔的造成，进而做到镇定、安神助眠、调整情绪的作用。

（2）手臂有身体每个内脏器官的投射区，摆手健身运动根据刺激性每个投射区，调整五脏六腑作用。

（3）因为摆手时手臂前后左右晃动，大家以便保持人体重心点，脚板当然会一虚一现场在路面上伸缩，进而造成推拿脚部及涌泉穴的功效，脚部有每个内脏器官的投射区，而涌泉穴为足少阴经的根源，摆手给脚部的推拿，对提高五脏六腑作用，提升免疫功能十分有益于病症的康复治疗。

（4）有利于身体“手三阴经”（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）经脉血气的循环系统与顺畅，经络疏通，益气活血，做到看病的目地。对心肺功能身心健康十分有利。

（5）促进肩轴骨节及腰腿关节的活动及胳膊的振动，进而活动筋骨及骨节。

4、摆手的常见问题

（1）摆手时姿势要轻轻松松，速率不必太快，每分60次上下。

（2）摆手时手掌心要有规律的伸拳或窝拳，使手掌心变为加压水泵，将血液引向心脏，推动血液循环系统。

（3）摆手时最好是在气体新鮮的绿茵树底下开展。如在房间内开展，相互配合规律性较为强的中四舞曲或音乐实际效果比较好，或是一边看电视剧一边摆手，防止厌倦感。

(4）摆手治疗法最重要的就是坚持，3月以上对人体康复治疗必有好处。