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消除水肿的食物 吃得少身体还发胖怎么回事

2021-08-15

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消除水肿的食物

据说全世界的女人都向往这两种体质,吃啥都不胖,怎么晒都不黑!

可悲哀的是,偏偏这个世界上还有一类人居然连喝水都会胖,真的太悲惨了

先别难过,如果你也不幸属于这类人,身材君要告诉你一个好消息:其实你不是胖,而是水肿

我们通常所称的水肿,是指人体组织间隙中有过多的液体积聚使组织肿胀。怎么样才能知道自己是不是水肿呢?来

伸出手指,在身体肥胖的部位按下去,松开后发现按下去的位置颜色发白,并且无法快速恢复,那么就是较为明显的水肿型肥胖。如果腰上的肉捏起来也是松松垮垮的像在按海绵,那么也属于水肿型肥胖。

也可以通过早晚体型变化来判断是否是水肿型肥胖。如果晚上下肢明显胖了不少,那么也属于水肿的症状。一般水肿的形成,都是因为摄入的水分没能及时代谢掉。

睡眠不足

由于工作导致经常加班,熬夜和睡眠不足已是家常便饭。经常熬夜或作息不规律的人身体排污的能力下降,容易在体内积累,从而造成身体水肿。

长时间坐着工作

长时间保持固定的坐姿,下半身血液回流就会因此受阻,循环不畅,而且不良的坐姿会使体内的淋巴系统不顺畅,垃圾无法正常排出,共同导致下肢浮肿。

饮食太咸当过多的盐分残留在身体中会增加肾脏的负担,引起排钠障碍,还会将大量的“废水”滞留体内,平时越是高盐饮食,水肿的程度就越重。

知道了水肿型肥胖的问题,应该要怎么消除这些症状呢?你要遵循这四大原则!

改变自己的饮食习惯

水肿可能是吃出来的!重口味就是造成水肿的一大重要原因。因此,你需要改变自己的饮食习惯,不要食用太多的食盐,也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。吃些低盐分的食物,尽量少吃浓油赤酱的食物,拒绝腌制类的食品。

多吃些有利于消除水肿的食物

红豆

红豆中含有皂角苷能够促进体内废物随着尿液排出,清除体内多余的垃圾和水

分。

薏仁

薏仁和红豆一样,也有利尿的益处。另外,薏仁的营养价值也很高,富含多种维生素和矿物质,易被人体消化吸收,是很不错的去水肿食物。

绿豆

绿豆含有大量的钾元素,能促进体内多余的盐分快速排出。绿豆有着清热解毒的作用,长吃绿豆还能避免体内垃圾堆积。

木瓜

提到木瓜只知道丰胸?木瓜对水肿也有效。木瓜中的木瓜酶能消耗体内多余的水分,而且,木瓜中还有一种蛋白酶可以促进体内的脂肪分解为脂肪酸,减少脂肪的堆积。


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