现代越来越多的年轻人的肩膀硬邦邦，且不时伴随着难以忍受的酸痛，为什么这种情况在年轻人身上出现的频率越来越高？这种病就是脊椎病。颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病。正常情况下，人的颈椎骨呈弓形排列，有其正常的生理弯曲；而慢性劳损、年龄增加或外伤导致颈椎变直甚至形成反弓状态后，若经年累月无法恢复，便形成了颈椎病。现代年轻上班族，上班看电脑，下班看电视或用电脑聊天游戏，头颈部长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。然而对这些“小疼痛”，许多人都选择忽视，直到经年累月后，病情加重，疼痛难忍，实际上已造成局部椎间盘、韧带等损伤，容易引发颈椎病。

脊柱病患者该如何保护脊椎？

要远离颈椎病，年轻上班族应加强自身的护颈意识，尤其是在冬季，更需警惕。颈椎病受天气影响很大，冬季天气寒冷，颈部肌肉受到冷的刺激后，局部肌肉会保护性收缩，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受挤压，增加了颈椎病发病的危险，因此，颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务，上班族在冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈椎病患者晚上可用热水袋在颈部外敷，促进颈部血液循环，这对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。

该如何预防脊椎病？

除了注意颈部保暖外，预防颈椎病还需注意以下三点：

1、保持乐观的心态。临床病例发现，脾气暴躁、多愁善感的人，更容易受到神经衰弱的困扰，而神经衰弱又会直接影响骨关节肌肉休息、放松等。因此，压力大的上班族应该多注意“减压”，保持心态平和对颈椎健康会大有裨益。

2、纠正不良姿势和习惯，应该尽量使脊柱处于自然直立的位置。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，习惯高枕，长时间操作电脑，剧烈地旋转颈部、头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。纠正不良姿势和习惯，应端正身体姿势避免高枕睡眠，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，上班电脑族可将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕的高度，保持脊柱的正直。

3、不要长时间保持同一个姿势，特别是久坐不动的办公室人士，要在工作空余时间加强颈肩部肌肉的锻炼，经常变换一下姿势，每隔1小时就应该运动一下，如耸耸肩、抬抬头、伸伸懒腰、散散步等，这既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，从而有利于稳定颈段脊柱，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。