好几天都没有大便，那么可能是便秘所造成的，因为排除其他的疾病问题之外，便秘的症状就是长时间的不大便，所以要养成良好的排便习惯，调整自己的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

1、没有疾病的情况下，多数是便秘引起的。

2、养成定时排便的习惯，调整饮食，平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。

3、适当多饮水以增加肠道蠕动，促进排便。适当参加体育运动，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。

4、对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。最后要保持乐观的情绪。精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。

5、多食长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长的食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出;多

6、吃含维生素B1的食物，如膳食通畅复合粉，以黑豆粉、大麦苗粉等等含有膳食纤维。